وی در خصوص توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان بیان کرد: در بحث تقویت سیستم ایمنی بدن با توجه به شیوع کرونا، اولین چیزی که به ذهن می رسد ویتامین ها هستند.

در بحث ویتامین ها از بین سبزیجات مانند هویج پخته، گوجه پخته و ذرت توصیه می شود در ویتامین گروه Bزرده تخم مرغ، غلات از این ویتامین سرشار هستند.

مصرف شیر و لبنیات

در بحث شیر و لبنیات در صورت نداشتن مشکل خلط پشت حلق، توصیه میکنیم از شیر و لبنیات استفاده کنند و برای میان وعده بهتر است از یک کاسه ماست با خیار استفاده شود.

در وعده افطار و سحر از سبزی و میوه غافل نشوید

در بین وعده افطار و سحر که وعده شام است حتما از سبزیجات و میوه جات استفاده شود.

مضرات مصرف زیاد مایعات

مصرف فقط مایعات و به اندازه زیادش، دستگاه گوارشی بدن را دچار مشکل و اختلال می کند.

نوشیدنی ولرم، آغازگر وعده افطار

وعده افطار را بهتر است با یک نوشیدنی ولرم مانند چایی کمرنگ یا دمنوش آغاز کنیم و بعد از آن، از موادغذایی ساده مانند پنیر، حلیم و آشی که حبوبات کمی دارد استفاده کنیم.

تامین آب مورد نیاز بدن با خاکشیر و تخم شربتی

در وعده های افطار تا سحر برای تامین آب مورد نیاز بدن، از مصرف تخم شربتی و خاکشیر و سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و میوه هایی مانند هندوانه و خربزه غافل نشوید و از مصرف غذاهایی که زیاد شیرین و زیاد چرب هستند به دلیل تسریع در روند تشنگی، خودداری کنید.

غذاهای مناسب برای وعده افطار و سحر

برای وعده سحر رژیم غذایی باید مثل نهار باشد مثل ماکارونی و برنج.

برای وعده شام هم بهتر است از غذاهایی سبکی مثل کوکو سیب زمینی، کتلت، خوراک اسفناج استفاده شود.

زیرا اگر وعده شام هم سنگین باشد این رژیم غذایی باعث افزایش وزن می شود‌.

در وعده سحر غذاهایی که قند بالایی دارند مضر هستند همچین مصرف بیش از حد خرما برای سلامتی بدن زیان آور است.

در وعده سحر مصرف آب زیاد باعث دفع سریع آب از بدن می شود و روند تشنگی را سریعتر می کند و بهتر است خوردن ۸ لیوان آب در روز را در فاصله افطار تا سحر تقسیم بندی کنند.

آرام غذا بخورید

برای جلوگیری از اختلالات، زمان افطار بدون هیچ عجله ای ، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول بکشد.

نکته ای که در بحث هضم غذا باید رعایت کرد که بلافاصله بعد از شام به هیچ عنوان دراز نکشید و حداقل یک ساعت تا یک ساعت و نیم تا زمان خواب فاصله باشد.

برای وعده سحر هم سعی کنند یک ساعت قبل از اذان بیدار شوند تا با آرامش سحری بخورند.